Change History

Change (Personal) History, Changing History, History Change, History Changing, Veränderung der persönlichen Geschichte

Change History ist ein Format zur Veränderung der Repräsentation eines vergangenen Erlebnisses durch ressourcevolles Neuerleben. Damit wird die Erfahrung zu einer Quelle des ressourcevollen Lernens. Change History ist Collapsing Anchors auf der Time Line.

Beim Change History geht es nicht darum, ein vergangenes Ereignis noch einmal zu erleben:

• Was vergangen ist, ist vergangen und wird sich so nie wieder wiederholen. (Bandler: «Das Beste an der Vergangenheit ist, dass sie vergangen ist.» Robbins: «The past is not the future!»)
• Es geht nicht um die tatsächlich geschehene Vergangenheit, sondern um die internale Repräsentation dieser Vergangenheit.
• Es geht nicht darum, irgendetwas noch einmal zu erleben, sondern es noch einmal anders, also ressourcevoll, zu erleben.

«Wenn jemand die Treppe runterfällt und sich ein Bein bricht, was soll dann daran heilsam sein, ihn noch einmal hinunter zu schubsen?»
Richard Bandler zugeschrieben

Die Idee

Die Idee ist, dass wir eine einmal in Wirklichkeit erlebte Episode einspeichern, zu einem Teil unserer selbst machen (episodisches Gedächtnis) und immer wieder erinnern. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass wir eine Version von vielen möglichen Episoden einspeichern. Wie aktuelle Ergebnisse der Gedächtnisforschung zeigen, sind diese internalen Repräsentationen ausserordentlich veränderlich. Eigentlich erfinden wir unsere Vergangenheit täglich neu.

Im Grunde geht es beim Change History darum, statt der Version wie es wirklich war die Version wie es hätte sein können, wenn ich damals schon die Ressourcen gehabt hätte, die ich jetzt habe einzuspeichern.

Anders gesagt: Es geht darum, aus der Vergangenheit zu lernen, statt sie zu wiederholen.

Das Muster ist:

• Vor dem Change History führt ein Reiz zur Erinnerung und diese in den Stuck State.
• Nach dem Change History führt der Reiz zur Erinnerung und diese zu den Ressourcen.
• Nach einigen Malen führt der Reiz direkt zu den Ressourcen.

Wie die Methode wirkt

Change History verbindet mehrere Grundbausteine des NLP:

• Anker: Der Problemzustand, ein Zeitpunkt vor dem Problem und die benötigten Ressourcen werden je als eigener Anker festgehalten, so dass sie gezielt abrufbar sind.
• Collapsing Anchors: Werden Ressourcen und Problemzustand gleichzeitig ausgelöst, verändert sich die Reaktion auf das Problem (siehe Collapsing Anchors). Die Ressourcen müssen dafür stärker sein als der Problemzustand.
• Time Line: Die Arbeit findet entlang der inneren Zeitlinie statt (siehe Time Line). Die Person geht mit ihren heutigen Ressourcen an einen Punkt vor dem Ereignis zurück und erlebt das Ereignis von dort aus neu.
• Kalibrieren: An der Physiologie des Gegenübers erkennt der Coach, welcher Zustand gerade aktiv ist und ob die Ressourcen tragen (siehe Kalibrieren).

Ablauf im Überblick

Die Grundstruktur ist, dass man mit heute verfügbaren Ressourcen noch einmal in einen Zeitpunkt kurz vor dem Ereignis «geht», dieses noch einmal ganz anders erlebt und daraus lernt. Zu dieser Grundstruktur gibt es eine Fülle von Variationen.

In einer typischen Form sucht der Coach mit seinem Gegenüber zuerst die (erste) Erfahrung, in der das Problem auftrat, und verankert die damit verbundene Emotion als Problemanker. Dann bestimmen beide einen Zeitpunkt davor, an dem noch alles in Ordnung war, und verankern auch ihn. Getrennt durch einen Separator klären sie, welche Ressourcen die Person damals gebraucht hätte, und holen sie aus Referenzerfahrungen, in denen die Person diese Ressourcen schon erlebt hat. Oft werden mehrere Ressourcen übereinander geankert, bis sie für das Problem ausreichen.

Danach geht die Person mit allen Ressourcen vom Zeitpunkt vor dem Problem aus durch die Problemsituation hindurch, bis zu einem Moment, in dem alles vorbei ist. Dieser Durchgang kann zuerst schnell und dann immer langsamer wiederholt werden. Zeigt die Physiologie, dass die Person die Situation nun ressourcevoll erlebt, ist das Ziel erreicht. Ein Future Pace überträgt die Veränderung in künftige Situationen.

Hinweise

• Change History kann mehrere Male nacheinander durchgeführt werden, wobei von Mal zu Mal weitere Ressourcen hinzukommen können.
• Man versucht, das erste, prägende Ereignis umzuschreiben. Wenn es nicht erinnert wird, kann man auch spätere Ereignisse nehmen oder ein Prägungsereignis erfinden (siehe Imprint).
• Eventuell gibt es mehrere ähnliche Situationen. In diesem Fall kann man die Situationen Stück für Stück bis in die Gegenwart durchgehen und so die ganze Spur umschreiben. Oft ergibt sich das allerdings von selbst.
• Die Time Line lässt sich im Wesentlichen auf drei Arten aufbauen und ankern: mit auditiven (und visuellen) Ankern im Gespräch, mit kinästhetischen Körperankern, etwa auf Bein und Schulter, oder mit Bodenankern.

Unterscheidung

• Wenn man es in der Vergangenheit macht, heisst es Change History, in der Zukunft Change Future.
• Ralf Stumpf hat dem Change History und dem Change Future (assoziiert) ein Self Nurturing (dissoziiert) gegenübergestellt. Beim Self Nurturing in der Vergangenheit geht das gegenwärtige Ich zu dem jüngeren Ich in die Vergangenheitssituation, erklärt ihm die Situation, sagt ihm, dass es überlebt hat und was alles aus ihm geworden ist, und dass es immer für das jüngere Ich da sein wird. Self Nurturing wirkt aus der logischen Ebene V. Self Nurturing kann man sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft machen.

Warum die Methode in erfahrene Hände gehört

Change History arbeitet mit belastenden Erinnerungen, oft mit prägenden Erlebnissen aus früher Zeit. Wenn der Problemzustand aufgerufen wird, können die alten Gefühle für einen Moment stark werden. Ein erfahrener Coach erkennt das an der Physiologie, sorgt dafür, dass die Ressourcen stark genug sind, bevor die Person durch die Situation geht, und fängt sie auf, wenn es nötig ist. Deshalb wird Change History in einer NLP-Ausbildung unter Anleitung gelernt und geübt.

Siehe auch

Collapsing Anchors, Time Line, Reimprinting (Change History «eine logische Ebene höher»), Change Future, Self Nurturing, Anker, Ressource, Stuck State, Imprint, Fast Phobia Cure

Weblinks

• Change Personal History in englischer Sprache (NLP University Press)