Fast Phobia Cure (NLPedia)

Schnelle Phobietechnik, Fast Phobia Cure, FPC

Die schnelle Phobietechnik (englisch Fast Phobia Cure) ist ein Format des NLP zur Auflösung von Phobien. Sie gehört zu den bekanntesten Formaten des NLP und ist fester Bestandteil der Ausbildung zum NLP Practitioner.

Aus Sicht des NLP ist eine Phobie ein unkontrollierbarer pawlowscher Reflex: Auf einen Reiz (Stimulus) folgt automatisch und immer gleich eine Reaktion (Response), die als sehr unangenehm erlebt wird. Ein Beispiel: Eine Person mit einer Spinnenphobie sieht eine Spinne (Reiz) und wird von einer unkontrollierbaren Angst erfasst (Reaktion). Meist entzieht sich diese Reaktion als Ganzkörperreaktion vollständig der Kontrolle der Person. Wie solche Verknüpfungen entstehen und gezielt hergestellt werden, beschreibt der Artikel Assoziative Konditionierung; im NLP ist sie die Grundlage des Ankerns.

Historisches

Richard Bandler fand in den späten 1970er Jahren mit seiner «Experimentiergruppe» heraus, dass ein schneller, assoziierter Rückwärtslauf der Erinnerung mit veränderten Submodalitäten die Verbindung von Reiz und Reaktion auflöst. Damit konnte er Reiz und Reaktion voneinander trennen und verändern. In weiteren Arbeiten mit traumatisierten Phobikern setzte er die doppelte Dissoziation (siehe Wahrnehmungsposition) ein, um die Angst während der Arbeit niedrig zu halten, und das Future Pacing, um die Veränderung in die Zukunft zu übertragen.

Chris Mulzer entdeckte 1992, dass sich die Neigung, an die Stelle einer gerade aufgelösten Phobie eine ähnliche neue zu setzen, mit dem selbstkalibrierenden Ressourcenanker verhindern lässt. Richard Bandler übertrug die schnelle Phobietechnik in den 1990er Jahren in das kinästhetische Repräsentationssystem; von Chris Mulzer gibt es eine Variante für das auditive Repräsentationssystem.

Anwendung

Die schnelle Phobietechnik eignet sich für jeden negativ besetzten pawlowschen Reflex, also für jede automatisch ablaufende Reiz-Reaktions-Verbindung, die eine Person als belastend erlebt: klassische Phobien vor Tieren, Höhen, engen Räumen oder dem Fliegen, aber auch andere unangenehme Reaktionen, die zuverlässig auf einen bestimmten Auslöser folgen.

Wie die Technik wirkt

Die schnelle Phobietechnik verbindet mehrere Grundbausteine des NLP:

Dissoziation: Die Person betrachtet das belastende Ereignis nicht aus den eigenen Augen, sondern von aussen, wie in einem Kino. In der doppelten Dissoziation beobachtet sie sogar sich selbst dabei, wie sie den Film ansieht. Der Abstand hält die Angst so niedrig, dass die Erinnerung überhaupt bearbeitet werden kann.
Submodalitäten: Ein Schwarzweissbild, ein kleines oder fernes Bild wirkt deutlich schwächer als ein farbiges, grosses und nahes. Die Technik nutzt diese Unterschiede gezielt.
Rückwärtslauf: Der schnelle, assoziierte Rückwärtslauf der Erinnerung in Farbe bringt die gewohnte Abfolge durcheinander, mit der das Gehirn die Reaktion bisher abgespult hat. Danach läuft die alte Verknüpfung nicht mehr wie gewohnt ab.
Ressource: Mit dem selbstkalibrierenden Ressourcenanker hat die Person während der ganzen Arbeit einen sicheren, guten Zustand zur Verfügung. Am Ende tritt dieses gute Gefühl an die Stelle der alten Reaktion und füllt so die «Lücke», die die aufgelöste Phobie hinterlässt.
Future Pace: Die Veränderung wird in künftige Situationen übertragen, in denen die Person bisher Angst hatte (siehe Future Pace).

Ablauf in der klassischen Form

Zu Beginn richtet der Coach mit seinem Gegenüber einen selbstkalibrierenden Ressourcenanker ein, einen Zustand von Sicherheit und Geborgenheit, ganz im Hier und Jetzt. Danach setzt sich die Person in der Vorstellung in ein Kino und betrachtet von dort aus, später zusätzlich aus dem Vorführraum, einen Schwarzweissfilm des belastenden Ereignisses. Der Film beginnt in einem Moment, in dem noch alles in Ordnung war, und endet erst, wenn das Ereignis vorbei und wieder alles in Ordnung ist.

Am Ende des Films wechselt die Person in die Assoziation und erlebt den Film in Farbe sehr schnell rückwärts bis zum Anfang. Dieser Durchgang wird mehrmals wiederholt und gelingt jedes Mal leichter. Ein Test zeigt, ob die alte Reaktion noch auftritt. Zum Schluss wird das Ressourcengefühl als künftige Reaktion an die Stelle der Angst gesetzt und mit einem Future Pace in kommende Situationen übertragen.

Während des ganzen Ablaufs kalibriert der Coach sein Gegenüber laufend: Er achtet auf Atmung, Haltung und Gesichtsfarbe, erkennt, wann der Abstand zur Erinnerung zu klein wird, und weiss, wie er ihn wieder vergrössert. Ein tiefes, erleichtertes Einatmen und ähnliche Signale zeigen ihm, dass die Veränderung greift.

Die kinästhetische Variante

In der kinästhetischen Fast Phobia Cure von Richard Bandler steht nicht das innere Bild im Mittelpunkt, sondern das Gefühl selbst. Die Person findet heraus, wo das unangenehme Gefühl entsteht, wie es sich durch den Körper bewegt und wo es am stärksten ist. Dann sieht sie das Gefühl vor sich, also dissoziiert, und lässt es rückwärts laufen. Häufig zeigt sich schon dabei ein Entspannungssignal, etwa ein Lächeln oder kurze Verwirrung. Danach wird die rückwärts laufende Bewegung zu einem Kreislauf, der immer schneller wird, zurück in den Körper genommen und schliesslich durch ein sehr positives Gefühl ersetzt, wiederum mit dem Ressourcenanker.

Test

Ob die Arbeit gewirkt hat, zeigt sich in zwei Schritten: zuerst im Als-ob-Rahmen, indem sich die Person die bisherige Phobiesituation vorstellt und auf ihre Reaktion achtet, dann in der Wirklichkeit, an einem Ort oder in einer Situation, die früher die Angst ausgelöst hat.

Warum die Technik in erfahrene Hände gehört

Phobien entstehen in Situationen, die als sehr bedrohlich erlebt wurden. Bei der Arbeit damit kann diese Bedrohung für einen Moment wieder spürbar werden. Ein erfahrener Coach erkennt das früh, hält sein Gegenüber im sicheren Abstand und kann es auffangen, wenn starke Gefühle aufkommen. Deshalb lernt man die schnelle Phobietechnik in einer NLP-Ausbildung unter Anleitung und übt sie dort unter Begleitung, bevor man sie mit anderen anwendet. Wer selbst eine Phobie auflösen möchte, wendet sich an einen erfahrenen NLP-Practitioner oder NLP-Trainer.

Abgrenzung von Angst, Furcht, Phobie und Panik

Angst ist das Befürchten möglichen Leidens. Sie bezeichnet einen Zustand von Ungewissheit und Anspannung, den eine eingetretene oder erwartete Bedrohung (etwa Schmerz, Verlust oder Tod) auslöst. Von der Angst unterscheidet sich die Furcht dadurch, dass sie sich meist auf eine reale Bedrohung bezieht (gerichtete Angst), während Angst meist ein ungerichteter Gefühlszustand ist. Im Deutschen werden beide Wörter allerdings oft gleichbedeutend verwendet; statt «Angst vor dem Fliegen» müsste es eigentlich «Furcht vor dem Fliegen» heissen.

Zu unterscheiden ist zwischen realer, begründeter Angst (Furcht vor Krankheit, Unfällen, Tod, Krieg, Terror, dem Verlust eines nahestehenden Menschen oder materiellen Verlusten) und unrealistischer oder übertriebener Angst, wie sie bei Angsterkrankungen auftritt (etwa Angst vor Kaufhäusern, Fahrstühlen, Mäusen, Spinnen oder anderen Menschen). Wenn sich Menschen wegen Ängsten in Behandlung begeben, leiden sie fast immer unter einer Angststörung.

Eine Phobie (altgriechisch phobos, Furcht, Angst) ist eine unbegründete und anhaltende Angst vor Situationen, Gegenständen, Tätigkeiten oder Personen, verbunden mit dem übermässigen Wunsch, den Anlass der Angst zu vermeiden. Im nichtmedizinischen Sinn wird das Wort auch für Abneigungen aller Art gebraucht. Von Phobien sprechen wir, wenn jemand übermässige Angst vor objektiv ungefährlichen Dingen oder Situationen hat, etwa vor Tieren (Spinnen, Mäusen, Hunden), Höhen, Krankheiten, Tunnels, Brücken, Aufzügen, geschlossenen Räumen, Blut, dem Arzt oder Verkehrsmitteln wie dem Flugzeug. Es gibt kaum einen Gegenstand und kaum eine Situation, vor der Menschen nicht auch Angst entwickeln können.

Panik ist ein Zustand äusserster Angst vor gegenwärtiger oder angenommener (Lebens-)Gefahr. Das Wort leitet sich vom griechischen Hirtengott Pan ab, von dem es hiess, er könne in der grössten Mittagsstille ganze Herden zu plötzlicher, scheinbar sinnloser Flucht aufschrecken. Die Wahrnehmung einer wirklichen oder vermeintlichen Bedrohung kann die besonnene Aufmerksamkeit einschränken oder ausschalten, zugunsten eines der drei archaischen Notfallprogramme, das dann ohne bewusste Kontrolle abläuft: Flucht, Kampf oder Erstarren (flight, fight or freeze). Panikattacken sind gekennzeichnet durch heftige, überwältigende Unruhe oder Furcht, begleitet von körperlichen Anzeichen wie Herzklopfen, Schwitzen, Atemnot, Muskelzittern oder Schwindel, manchmal auch Übelkeit.

Mehr dazu im Artikel Angst, Furcht, Phobie, Panik und in der Wikipedia: Phobie, Angst, Panik.

Siehe auch

Selbstkalibrierender Ressourcenanker, Anker, Submodalität, Wahrnehmungsposition, Future Pace, Kalibrieren, Swish Pattern, Change History, Collapsing Anchors

Literatur

Richard Bandler: Practitioner Manual.
Charlotte Bretto: Framework for Excellence. A Resource Manual for NLP.
Chris Mulzer: Workshopunterlagen für den NLP Practitioner (selbstkalibrierender Ressourcenanker).